قال مركز الصحة الألماني إن الجسم ينتج فيتامين د بنفسه بنسبة تتراوح بين 80 و90% بالتعرض لأشعة الشمس. وأوصى المركز بالتعرض لأشعة الشمس 25 دقيقة بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا، مع كشف ربع سطح الجسم تقريبا، أي الوجه والذراعين والساقين. وأضاف أنه يمكن أيضاً إميداد الجسم بفيتامين د من الأغذية الغنية به مثل الكبد، والبيض، والفطر … تابع قراءة كيف يشحن الجسم بفيتامين د
انسخ والصق هذا الرابط إلى موقع الووردبريس الخاص بك لتضمينه
